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아스타잔틴(Astaxanthin)
아스타잔틴(Astaxanthin)은 자연적으로 존재하는 카로티노이드 계열의 항산화 성분으로, 주로 아래의 원료에서 추출됩니다
아스타잔틴(Astaxanthin): 어떻게 추출할까?
헤마토코쿠스 플루비알리스(Haematococcus pluvialis)
- 미세조류의 일종으로, 가장 대표적이고 풍부한 아스타잔틴 원료입니다.
- 자연 상태에서 자외선, 강한 빛, 영양 부족 같은 스트레스 환경에 노출되면 이 조류가 생존을 위해 대량의 아스타잔틴을 생성합니다. 가장 고품질의 아스타잔틴으로 인정받고 있으며, 건강기능식품과 화장품의 주요 원료로 사용됩니다.
크릴(남극 크릴)
- 크릴은 플랑크톤을 먹고 자라는 작은 갑각류입니다. 크릴 오일에 소량의 아스타잔틴이 함유되어 있으며, 이 성분은 크릴 오일이 산패되지 않도록 보호하는 역할도 합니다.
- 크릴에서 추출한 아스타잔틴은 오메가-3와 함께 복합적으로 활용됩니다.
연어, 새우, 게 등 해산물
- 연어, 새우, 바닷가재, 게의 붉은 색은 아스타잔틴 덕분입니다.
- 이 해산물들은 아스타잔틴을 함유하고 있지만, 건강기능식품으로 사용되는 아스타잔틴은 주로 헤마토코쿠스 플루비알리스에서 추출된 것을 사용합니다.
합성 아스타잔틴
- 화학적으로 합성된 아스타잔틴도 있으나, 이는 주로 양식 어류의 사료에 사용되며, 사람의 건강기능식품으로는 잘 쓰이지 않습니다.
- 자연 추출 아스타잔틴에 비해 생체이용률과 안전성이 낮을 수 있습니다.
아스타잔틴의 눈 건강 효과
산화 스트레스 감소
- 아스타잔틴은 강력한 항산화제로, 눈의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 산화 스트레스는 노화로 인해 발생하며, 백내장이나 황반변성과 같은 눈 질환의 주요 원인 중 하나입니다.
눈의 피로 개선
- 디지털 기기를 많이 사용하는 현대인들에게서 흔히 나타나는 눈 피로 증상을 완화하는 데 아스타잔틴이 효과적이라는 연구 결과도 있습니다.
- 망막 혈류 개선 아스타잔틴은 망막으로 가는 혈류를 개선하여 시력 저하를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 보고된 바 있습니다.
오메가-3와 함께 복용
- 오메가-3 지방산(특히 DHA와 EPA)은 망막과 관련된 주요 성분으로, 눈의 건조함을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 아스타잔틴과 오메가-3를 함께 복용하면 상호 보완적인 효과를 기대할 수 있다는 의견도 있습니다.
주의할 점
- 효과의 개인차 : 건강기능식품은 약이 아니므로 즉각적인 효과를 기대하기 어렵고, 사람마다 반응이 다를 수 있습니다.
- 복용량 : 아스타잔틴은 하루 4~12mg 정도가 권장되며, 지나치게 고용량을 복용하면 부작용이 나타날 수 있으니 주의하세요.
- 기저질환 확인 : 백내장끼가 있으시다면, 아스타잔틴이나 오메가-3를 복용하기 전에 안과 전문의와 상담하시는 것이 가장 안전합니다. 백내장은 보통 수술로 치료가 필요하며, 건강기능식품으로는 근본적인 해결이 어렵습니다.
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